Wusstest du, dass schon 120 Minuten pro Woche in der Natur den Stresspegel deutlich senken?[1] Durch den Aufenthalt im Grünen oder in Parks reduzieren sich Stresshormone im Körper nachweislich. Noch größer ist dieser Effekt im Kreise von Menschen, die uns guttun. Dafür sind gemeinsame „Mini-Abenteuer“ direkt vor der Haustür bestens geeignet. Einige Ideen findest du hier.
Wenn das Mini-Abenteuer direkt vor der Tür beginnt
Nicht immer braucht es eine lange Planung oder weite Reisen, um gemeinsam etwas zu erleben. Auch kleinere Ausflüge bringen frischen Wind ins Leben: vom Sonnenaufgang am Berg bis zur Radtour durch die Stadt!
Gut abgesichert bei kleinen und großen Abenteuern
Ob beim Wandern, Skaten oder Paddeln – ein Unfall ist schnell passiert. Mit der privaten Unfallversicherung von ERGO bist du weltweit rund um die Uhr geschützt – auch in deiner Freizeit. Sie unterstützt dich nicht nur finanziell, sondern organisiert auf Wunsch auch Hilfe im Alltag, etwa bei der Haushaltsführung oder Reha. So kannst du dich nach einem Unfall ganz auf deine Genesung konzentrieren.
Sonnenaufgangswanderung: Im Frühtau zu Berge
Eine Sonnenaufgangswanderung kann deinen Alltag mehr entschleunigen als ein Pauschalurlaub – und ist ein echtes Mini-Abenteuer. Wenn du mit Freunden schon frühmorgens auf einem Gipfel stehst und siehst, wie die Sonne langsam den Horizont färbt und die Welt erwacht, ist das ein unbezahlbares Gefühl – und kann selbst den größten Alltagsstress vergessen machen.
So planst du deinen Trip richtig:
- Wähle eine Route, die in 60 bis 90 Minuten gut zu bewältigen ist.
- Starte rechtzeitig! Plane je nach Jahreszeit ausreichend Zeit für Aufstieg und Pausen ein.
- Gut ausgeschilderte Wege und eine Offline-Karte sind bei einer Sonnenaufgangswanderung unverzichtbar.
- Überschätze niemals deine Fähigkeiten und bleibe auf den Aufstiegswegen.
Damit du bei deinem Mini-Abenteuer nicht frierst, halte dich bei deiner Bekleidung am besten an das Zwiebelprinzip, also mehrere Schichten, die du je nach Witterung an- oder ausziehen kannst. Eine wetterfeste Jacke und eine Stirnlampe gehören ebenso dazu wie eine Sitzdecke für den Gipfelmoment. Richtig schön wird es mit einer Thermoskanne Tee oder Kaffee und ein paar Snacks – etwa Sandwiches, Nüsse oder Energieriegel.
Ein aufgeladenes Handy darf für den Notfall auch nicht fehlen.“
Vor dem Aufstieg solltest du übrigens unbedingt den Wetterbericht checken! Denn in den Bergen kann es schnell und unvermittelt ungemütlich werden. Und sag am besten kurz jemandem Bescheid, bevor du aufbrichst – und wenn du wieder zurück bist. Das kostet nichts, gibt aber allen ein gutes Gefühl.
Inliner-Tour: Mini-Abenteuer auf 8 Rollen
Von wilden Höhen zurück auf die Straße: Vielleicht hast du ja Inlineskates, die du schon länger nicht mehr genutzt hast? Dann wird es Zeit, mit ihnen einen gelenkschonenden Fitness-Boost zu starten.
Beim Inlineskaten gibt es einige Dinge, die du beachten solltest:
- Glatte, breite Wege mit wenig Verkehr sind ideal – zum Beispiel Uferpromenaden, geteerte Wege im Grünen oder alte Bahntrassen.
- Wähle die Streckenlänge so, dass ausreichend Pausen drin sind.
- Rechtlich gesehen bist du als Inlineskater ein Fußgänger. Fahre also auf dem Bürgersteig oder auf explizit freigegebenen Wegen – statt zwischen den Autos.
- Gerade bei längeren Touren informier dich vorab, ob du mit dem ÖPNV zurückfahren kannst.
- Safety first! Denke an deinen Helm sowie Schoner für Knie, Ellbogen und Hände. Für den Fall der Fälle solltest du zudem immer ein kleines Erste-Hilfe-Set einpacken.
Urbane Radtour: Entdecke deine Stadt neu
Du bevorzugst die Straße, aber in der Stadt? Dann cruise doch auf 2 Rädern mit deinen Freunden durch die Stadt und entdecke Streetart-Fotospots oder neue Cafés.
Ein echter Vorteil: Der Aufwand für alle Beteiligten ist vergleichsweise gering, du kannst also ohne große Vorbereitungen starten.“
Darauf kommt es bei einer urbanen Fahrradtour an:
- Themenrouten oder „grüne Routen“ machen die Tour abwechslungsreich.
- Pausen einplanen, etwa an Café, Eisdiele oder Aussichtspunkt.
- Route vorher checken – besonders bei verkehrsreichen Gegenden.
- Denke immer an das passende Equipment: Helm, funktionierendes Licht, Schloss, Notfall-Flickzeug und eine Trinkflasche.
Picknick mit Freunden: Entspannte Stunden im Grünen
Snacks, kühle Getränke und gute Gesellschaft inmitten der Natur – was kann es am Wochenende Schöneres geben als ein gemütliches Picknick mit Freunden in idyllischer Flora und Fauna?
Unsere Tipps – so klappts mit der Erholung ganz bestimmt:
- Große Decke oder Picknickmatte mitnehmen.
- Kühlbox für frische Snacks und Getränke.
- Besteck, Servietten und auch Müllbeutel nicht vergessen!
- Kartenspiele, Kniffel, Musikbox oder Spike-Ball sorgen für Extra-Spaß.
- An heißen Tagen lieber im Schatten bleiben.
- Lebensmittel nicht zu lange draußen lassen.
- Schutz gegen Sonnenbrand nicht vergessen!
Paddel- oder Kanu-Tour: Mini-Abenteuer inmitten der Natur
Wenn die Sonne brennt, sorgt eine Tour auf dem Wasser für die perfekte Abkühlung – und obendrein für jede Menge gute Laune. Ob auf dem See oder einem ruhigen Fluss – Kanu-Ausflüge und Trend-Sportarten wie Stand-up-Paddling vereinen Bewegung und Entspannung.
Ein Blick in die Wetter-App gehört natürlich immer dazu. Denn bei Wind oder Regen sollten Boot und Paddel-Board besser an Land bleiben.“
Falls du kein eigenes Equipment hast, findest du an vielen Flüssen und Seen Anbieter für Leihboote, Boards und Co. – unkompliziert und oft spontan buchbar.
Welche Mini-Abenteuer hast du schon ausprobiert? Hast du vielleicht selbst einen Geheimtipp? Teile ihn mit uns in den Kommentaren – wir freuen uns auf deine Ideen!
#EinfachWeilWichtig
[1] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
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