Wusstest du, dass für 15 % der Deutschen die Weihnachtszeit mit purem Stress verbunden ist? Ein voller Terminkalender,[1] Geschenkestress und Familienfeiern … Hinzu kommt eine oft ungesunde Ernährung mit jeder Menge Lebkuchen, Glühwein und Co. Aber keine Sorge: Heute teilen wir unsere besten Tipps, wie du in der Weihnachtszeit fit und entspannt bleibst – und gesund durch die Feiertage kommst.
Weihnachten bedeutet alle Jahre wieder eine Mischung aus Vorfreude, stressigen To-do-Listen und vielen Leckereien. Zwischen Weihnachtsmärkten, -feiern und den letzten Arbeitswochen leidet dann schon mal die Gesundheit. Heute teilen wir unsere besten Tipps, wie du rund um Heiligabend entspannt und gesund bleibst – und dennoch die festlichen Aktivitäten und Köstlichkeiten genießen kannst.
So kommt dein Magen gesund durch die Feiertage
Wir genießen die Weihnachtszeit und lassen es uns rund um die Feiertage kulinarisch gut gehen: Plätzchen, Lebkuchen und natürlich Raclette mit viel Käse – das alles gehört für uns einfach zu Weihnachten dazu. Doch auf die Schattenseiten des hemmungslosen Schlemmens verzichten wir gern. Unser Tipp gegen Magenkrämpfe und Völlegefühl:
Besser kleinere Portionen essen und – falls der Hunger nicht gestillt ist – später noch einen Nachschlag holen. Auch Pausen zwischen den Mahlzeiten helfen.“
Noch ein Tipp von Susanne, gerade in der kalten Jahreszeit: Ingwertee! Er beruhigt den Magen und fördert die Verdauung.
Immunsystem aufbauen – Erkrankungen vorbeugen
Der Winter ist für viele gleichbedeutend mit Erkältungszeit: Denn die kalten Temperaturen, Veranstaltungen mit vielen Menschen und der Weihnachtsstress machen das Immunsystem angreifbar. Aber du kannst mit einigen vorbeugenden Maßnahmen gegensteuern und gesund durch die Feiertage kommen.
Einfache Tipps gegen Husten, Schniefnase und Co.:
- Regelmäßig die Hände waschen und engen Kontakt mit Erkrankten vermeiden.
- Auf ausreichende Versorgung mit Vitamin C und D achten: Das stärkt die Abwehrkräfte, gleicht den Mangel an Sonnenlicht aus und beugt Müdigkeit, Erkältung und Stimmungsschwankungen vor.
- Bewegung stärkt die Immunabwehr, etwa in Form eines ausgedehnten Spaziergangs.
- Ein maßvoller Alkoholkonsum schont Körper und Psyche.
- Entspanne dich zwischendurch. Ziehe dich z. B. in Stresssituationen für 10 Minuten an einen ruhigen Ort zurück, schließe die Augen und atme bewusst tief ein und aus.
Ganz wichtig: die Mental Health stärken
Für viele Menschen ist der Wunsch nach einem perfekten Weihnachtsfest ein erheblicher Stressfaktor, der oft einen hohen mentalen Druck auslöst. Kai hat eine große Familie, in der es rund um Weihnachten immer etwas hektisch zugeht. Seine Lösung: Realistische Erwartungen!
Quäle dich nicht mit der Vorstellung, alles perfekt machen zu müssen. Stelle stattdessen den Gedanken in den Mittelpunkt, die Zeit mit deinen Liebsten bewusst zu genießen.“
Dann wird der ganze Trubel rundherum automatisch zweitrangig.
So schaffst du es, um Weihnachten Sport zu treiben
Sich ausreichend zu bewegen, fällt den wenigsten Menschen in der Weihnachtszeit leicht. Na klar, die gemütliche Wohnzimmercouch ist verlockender als eine Joggingrunde in der Eiseskälte. Es gibt jedoch kleine, aber effektive Tricks, um sich fit durch die Weihnachtszeit zu navigieren. Andreas legt sich einen festen „Workout-Termin“ in den Kalender – auch wenn es nur 10 Minuten sind. So bleibt er dran.
Bei Sportmuffeln klappt vielleicht ein anderer Ansatz: Integriere Bewegung bewusst in deinen Alltag – etwa mit einem Spaziergang zum Weihnachtsmarkt.“
Im Schlaf gesund durch die Feiertage kommen
Bei aller Besinnlichkeit ist die Weihnachtzeit ein ziemlicher Schlafkiller. Zu viel Zucker, schwere Mahlzeiten und Alkohol stören den Schlafrhythmus. Sylvia hat dafür eine Lösung: Sie achtet auf regelmäßigen Schlaf und vermeidet späte Mahlzeiten. Außerdem plant sie vor dem Schlafengehen ein kleines Ritual ein: Eine Tasse Tee und ein Buch oder ruhige Musik helfen ihr, den Kopf freizubekommen.
Auch Entspannungsübungen wie Meditation oder eine leichte Yoga-Einheit können den Trubel des Tages vergessen machen.
Bestens abgesichert
Ob beim Hausarzt, Zahnarzt oder im Krankenhaus: Mit der Rundumzusatzversicherung genießt du umfassenden Schutz bei ambulanten und stationären Behandlungen. Damit bist du in jeder Situation optimal abgesichert und kannst dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrieren.
Unser Fazit: Weihnachten muss nicht stressig sein!
Du siehst also: Die Feiertage müssen keine Zeit von übermäßigem Stress sein. Mit ein paar einfachen, aber effektiven Tricks kannst du dein Immunsystem stärken, deine mentale Gesundheit im Blick behalten und gleichzeitig für ein gutes Körpergefühl sorgen.
Wir alle haben es selbst in der Hand: Ob wir gesund durch die Feiertage kommen und die Weihnachtszeit gut überstehen, ist einfach eine Frage der Balance und der richtigen Prioritäten.“
Wir wünschen dir viel Spaß beim Genießen und eine erholsame Zeit mit deinen Liebsten!
Hast du noch weitere Tipps, wie du gesund durch die Feiertage kommst? Teile sie mit uns in den Kommentaren!
#EinfachWeilWichtig
[1] https://de.statista.com/infografik/amp/28870/anteil-der-befragten-fuer-die-weihnachten-stress-bedeutet/
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