Skitouren für Anfänger: So gehst du den Trend sicher mit

Wusstest du, dass es in Deutschland mittlerweile mehr als 600.000 Skitourengeher gibt? Das sind rund 3 Mal so viele wie vor 20 Jahren.^[1] Auch ich als leidenschaftlicher Wintersportler bin ein absoluter Skitouren-Fan. Was bei Skitouren für Anfänger wichtig ist, wie du dich darauf vorbereitest und was du bei der Sicherheit beachten musst, erfährst du jetzt.

Was ist Skitourengehen eigentlich?

Viele Skifahrer genießen die kurzen Pausen nach der Abfahrt, wenn der Lift sie wieder nach oben zieht.

Beim Skitourengehen dagegen ist der Weg das Ziel, wenn du abseits der Piste den Berg hinaufsteigst, um dich anschließend mit einer Talfahrt zu belohnen.“

Vor einigen Jahren hat mich ein Freund, der schon seit Langem passionierter Skitourengeher ist, mit dem Skitour-Fieber infiziert. Was mir besonders gut daran gefällt: Bei den Wanderungen lassen sich die Natur und wunderschöne Winterlandschaften viel besser genießen als beim alpinen Skifahren. Nicht nur Bergwälder und -weiden, sondern auch die felsigen Gebirge rauben mir jedes Mal den Atem. Vielleicht liegt das auch daran, dass ich oft ziemlich aus der Puste bin ?? Denn Skitouren können ganz schön anstrengend sein.

Skitouren für Anfänger: So bereitest du dich effektiv vor

Was ich schnell gemerkt habe, obwohl ich von der sportlichen Sorte bin: Skitouren sind körperlich sehr anspruchsvoll.

Ohne gute Ausdauer kann der Aufstieg schnell zur Qual werden. Daher ist es sinnvoll, sich einige Wochen vor der ersten Wanderung darauf vorzubereiten.“

Um deine Kondition zu trainieren, empfehle ich dir Joggen und Radfahren – damit halte ich mich fit. Aber auch die Muskeln sollten in Form sein, besonders an Beinen, Rücken und Armen. Generell ist Skitourengehen ein gutes Training für deine Fitness.

Wintersport bringt ein großes Verletzungsrisiko mit sich. Auch beim Skitourengehen kommen schwere Unfälle vor. Um dann zumindest finanziell abgesichert zu sein, darf eine private Unfallversicherung nicht fehlen. Denn nur die leistet bei Unfällen in der Freizeit. Mit der Unfallversicherung von ERGO lässt sich durch zusätzliche Bausteine der Versicherungsschutz individuell anpassen, etwa durch das Verletzungsgeld.

Diese Ausrüstung brauchst du für Skitouren

Wer eine Skitour gehen möchte, benötigt nicht nur körperliche Fitness, sondern auch das richtige Equipment. Da du mit deinen Skiern zunächst den Berg hinauflaufen musst, ist das Gewicht entscheidend. Daher sind Skitourenskier kürzer und leichter als Alpinskier.

Als Richtwert für die Länge der Skier gilt: 15 cm weniger als die Körpergröße.“

Für einen besseren Halt beim Gehen sind sie zudem auf der Unterseite mit sogenannten Skitourenfellen ausgestattet.

Um auf alles vorbereitet zu sein, empfehle ich dir außerdem, auf Folgendes zu achten:

Darauf solltest du bei der Tourenplanung achten

Egal ob Wintersportprofi oder Bergneuling: Für jeden gibt es die passende Skitour. Wichtig ist für ein tolles Naturerlebnis wie so häufig im Leben die richtige Planung.

Leg dich besser nicht auf ein bestimmtes Ziel für deine Skitour fest, denn es kann immer passieren, dass du deine Tour flexibel anpassen musst. Mir hilft es, immer einen Plan B in petto zu haben.

Außerdem verschaffe ich mir im Vorfeld eine Übersicht über die Wetter- und Schneeverhältnisse und checke die Lawinenprognosen. Dafür gibt es online z. B. Webcams oder Tourenberichte, die Auskunft über die aktuellen Bedingungen geben.

Als Skitourengeher solltest du außerdem die eigenen Fähigkeiten und deine Fitness berücksichtigen. Überschätze dich besonders zu Beginn nicht und steige erst mal mit einer einfachen Tour in den Sport ein.

Mein Tipp für Anfänger: Schließe Dich bei Deiner ersten Skitour einem erfahrenen Tourengeher an. Oder buche einen Skitourenkurs in einer Bergschule vor Ort.“

Bei einer Skitour im Ausland bist du mit einer Reiseversicherung vor den finanziellen Folgen von Krankheit und Unfällen abgesichert. Der ERGO Reise-Krankenschutz übernimmt z. B. die Kosten für medizinisch sinnvollen und vertretbaren Rücktransport sowie Such-, Rettungs- und Bergungskosten bis maximal 20.000 €. Wegen der Lawinengefahr ist das gut zu wissen.

So schützt du dich vor Lawinen und handelst im Notfall richtig

Lawinen machen Wintersport so gefährlich. Um bei der Skitour sicher unterwegs zu sein, ist eine spezielle Vorbereitung deshalb ein Muss. Das fängt mit der richtigen Ausrüstung für den Notfall an.

Zum Glück habe ich selbst noch keine Erfahrungen mit Lawinen gemacht. Aber ich weiß, was im Ernstfall zu tun ist, denn dann zählt jede Sekunde:

Wird bei deiner Skitour jemand verschüttet, alarmiere umgehend den Rettungsdienst und schildere die Situation. Die Notrufnummer 112 gilt europaweit, auch in der Schweiz.“

Bei der Ortung kann eine Lawinensonde helfen. Schaufle danach den Kopf und die Atemwege der verschütteten Person frei. Bis der Rettungsdienst eintrifft und den Verschütteten bergen kann, ergreife bei schweren Verletzungen lebensrettende Maßnahmen.

Natürlich hoffe ich, dass weder du noch ich jemals den Ernstfall erleben. Für deine Skitour drücke ich dir die Daumen, dass alles reibungslos klappt!

Hast du schon einmal eine Skitour gemacht? Oder möchtest du es gerne einmal ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare!

#EinfachWeilWichtig

^[1] https://www.alpenverein.de/verband/presse/hintergrundinfos/zahlen-und-fakten-zum-skitourengehen-in-deutschland